因此諾貝爾獎得主Linus Pauling就曾說，輔酶Q10是一種萬能營養素，能有效增加體能，保護心血管，還能延年益壽
缺乏輔酶/輔酵素Q10會怎樣嗎？
輔酶Q10有哪些推薦的實證功效(好處)？
１．各種類型的疲勞
現代人在長期加班的職場文化下，常導致作息異常、睡眠不足，在無法獲得適當休息的情況下，飽受疲勞問題困惱，逾8成有身體痠痛，超過6成睡眠品質不佳
大部分暫時性的疲勞在充分休息後都會得到緩解，然而隨年紀增長，新陳代謝及消除自由基的速度下降，導致疲勞恢復速度變慢
一則觀察型研究發現，慢性疲勞症候群患者的疲勞、自主神經認知症狀可能與血液中輔酶Q10（CoQ10）濃度過低有關。註１１
另則小型雙盲對照試驗（為期8天，對象為17位健康男性）指出，較高劑量的CoQ10有助於改善體能訓練後的疲勞感及體能表現。註１２
但其它隨機雙盲對照研究（為期24周，對象為236位乳癌患者）指出，針對治療乳癌過程引發的異常疲勞及生活品質下降，補充常規劑量的CoQ10並無改善效果。註１３
２．有益血糖控制
第二型糖尿病約占全球總人口的8.3%，且人數不斷攀升，而長期血糖控制不佳是引發心血管疾病、腎衰竭、失明和周圍神經病變的主因
數則研究指出，氧化壓力與高血糖、胰島素阻抗和胰島beta細胞異常互為因果關係，而輔酶Q10具有抗氧化效果因而受到關注
一則文獻統合分析（meta-analysis，包含18則研究）指出，輔酶Q10（CoQ10）有助降低血糖值，特別是日劑量小於200 mg及使用期間小於12周的對象。註１
背後機制與CoQ10促進粒線體呼吸鏈活性，進而增加丙酮酸(pyruvate)需求，提升細胞細胞葡萄糖攝取有關
３．有益高血壓
原發性高血壓是最常見的血壓疾病（約占90%至95%），雖然無直接致病原因，但與多種生活因子有關，如久坐、壓力、內臟肥胖、過重、酒精攝取、老化…等
輔酶Q10因具有抗氧化特性，具有改善血管內皮功能，降低末梢阻力及抑制過氧化物生成等機轉，被認為有益血壓控制。註１
一則考科藍文獻回顧（Cochrane Review，包含2則隨機對照研究）指出，相較安慰劑，口服輔酶Q10並未產生臨床顯著的降血壓效果（收縮壓降3.68 mm，舒張壓降2.03 mm Hg）。註２
＊結論：輔酶Q10雖有降血壓效果，但未達臨床顯著標準，有待更多大型對照研究進一步驗證
４．有益多囊性卵巢綜合征（polycystic ovary syndrome）
多囊性卵巢綜合征是處於生育年齡女性最常見的內分泌疾病，盛行率約在5-21%。
患者常出現症狀如生殖功能失調（雄激素過多症、多毛症、停止排卵、不孕、月經失調）、代謝系統異常（肥胖、糖尿病以及心血管疾病）及情緒障礙等
臨床上也發現，超過半數的患者會出現高胰島素血症和血脂異常，大幅增加心血管疾病風險。註１４
一則雙盲對照研究發現（為期12周，對象為60位患有多囊性卵巢綜合征女性），補充CoQ10（每日100 mg）有助於改善血糖代謝（空腹血糖及胰島素相關數值）、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇數值，或許可對於患者帶來有利影響。註１５
５．預防帕金森氏症 （Parkinson’s Disease）
帕金森氏症是與神經傳導物質：多巴胺相關的黑質紋狀體退化所造成，使得大腦指令傳達出現困難，進而出現運動機能障礙，但腦部的記憶及認知功能均能正常運作
雖然帕金森氏症不一定會演變成失智症，但61 %患者會出現精神症狀，包括憂鬱、焦慮、幻覺及睡眠障礙等
相關研究指出帕金森氏症患者缺乏輔酶Q10的機率高出正常人約4到5倍。註１
但截至目前為止，一則系統性文獻回顧（systematic review，包含5則隨機對照試驗，參與者共981人）和統合分析（meta-analysis）發現，補充輔酶Q10並無法為患者帶來任何好處或減緩功能上的退化。註２
６．有益於偏頭痛
偏頭痛是一種慢性神經障礙型疾病，是一種反覆發作型的頭痛（含有一側或兩側的搏動性疼痛），通常會持續4-72小時，據估計此疾病約影響11%的總人口
偏頭痛患者約有10–80%在發作前會出現前兆，如視力模糊、閃光、黑點、暫時性失語、運動障礙等，雖然目前醫學上有方法能緩解偏頭痛（非類固醇抗炎藥、生物鹼、止吐劑及血清素受體激動劑），但治療效果不是完全有效，且常不被患者接受。註１４
一則小型雙盲對照研究（針對42位偏頭痛患者）發現，服用CoQ10（為期4個月，每日300 mg／分3次），有助改善偏頭痛發作次數、天數、嚴重度及噁心嘔吐症狀，而CoQ10 組的有效反應率（response rate）約47.6%，相較於安慰劑組的14.4%。研究中也做出結論，認為CoQ10是有效且耐受良好的天然處方。註１５
７．降低發炎指數
發炎的英文為inflammation ，意指火燒，是身體在面對外來入侵者（細菌或病毒），並執行修復的一種防禦機制，常見症狀就是紅腫熱痛癢
慢性疾病中，幾乎有90%都因慢性發炎所引發，包括心肌梗塞、糖尿病、老年失智症、癌症等疾病，尤其是肥胖，更容易引發全身性發炎，造成惡性循環註１４
在一則針對冠狀動脈性心臟病（coronary artery disease ）的研究發現，服用CoQ10（持續12週，每日300 mg）能增加體內抗氧化物的活性，並減少發炎相關激素（如TNF-α 與 IL-6），控制發炎反應註１２
另一則針對多發性硬化症 （一種神經退化型自體免疫疾病）的研究也發現，CoQ10也能降低多種發炎指標，如TNF-α, IL-6, MMP-9，但目前這類抗發炎研究樣本數仍過小，因此有待更多大型實驗進一步驗證註１３
８．減少皺紋，美化肌膚
肌膚老化和皺紋形成原因非常多，但各種來源的自由基被認為是最大元凶，自由基就像身體內的火苗，會到處破壞細胞，在醫學上稱為氧化壓力
９．有益心臟衰竭
心臟衰竭是心臟肌肉受損所造成，通常發生於心肌梗塞或其它疾病（如高血壓）患者身上，會出現呼吸困難、水腫、意識模糊及疲勞等威脅生命的症狀
而在臨床上發現，相較於健康者，心臟衰竭患者的心肌細胞通常有Q10濃度過低的情形，因此已有多則研究發現補充輔酶Q10，對心臟衰竭有顯著改善作用
其中最著名的，是由Clinical Investigation期刊所發表，結論為心臟衰竭患者在使用2 mg/kg per day的Q10後，能改善心肌功能，並減少相關的併發症（如肺水腫）註３
１０．有益男性生殖功能
男性不孕的原因當中，精子的品質問題占了大部分，而精子活力低下是最常見的原因，而研究發現連續6個月，每日補充200毫克的Q10，能提升粒線體製造能量的效率，有助改善精子的活動力，提高受孕的機會註６
口服輔酶Q10有哪些副作用？
在所有的研究中，輔酶Q10被認為是高安全性的保健食品，沒有任何副作用，在動物實驗中曾使用到每日1200 mg/kg（連續一年）及人體試驗每日900 mg（連續四周）的超高劑量，未觀察到不良反應 註８－９
僅有少部分案例在服用後出現胃部不適及皮膚搔癢症狀，但被判定不是輔酶Q10所造成的
要注意的是輔酶Q10有些微的降血糖功效，所以糖尿病患請小心使用，還有輔酶Q10會降低抗凝血藥物的功能，因此不宜與抗凝血藥（如warfarin）一起服用，除非有醫生處方。
孕婦、哺乳媽媽、孩童及肝腎功能不佳者也勿使用（安全性未知）
歡迎到SHOP.COM上網選購
SHOP.COM提供搜尋比價功能除了有優質的全球獨家代理產品還有結合超過三千家的夥伴商超過五百萬種商品店提供2~33%現金回饋
